定年延長や継続雇用が進み、働き手も少なくなる現代、企業にとって「シニア世代の健康確保と活力維持」は切実な課題になっています。
加齢とともに筋力や認知機能が低下し、健康と要介護の間の状態になることを「フレイル（虚弱）」と呼びます。適切に対処すれば元の健常な状態に戻ることができるこのフレイルを予防し、ベテラン社員が持つ経験や知識をいつまでも職場で発揮し続けてもらうための、3つの柱（栄養・身体活動・社会参加）について学びます。
- １．フレイル（虚弱）とは何か？（講義／30分）
・フレイルの定義と、健康寿命を脅かす要因
・「虚弱の一歩手前の状態」に気づくためのチェックポイント
・加齢に伴う筋肉量の減少が引き起こすリスク - ２．フレイルを防ぐ３つの柱（講義／40分）
・栄養：粗食の落とし穴と、意識すべきたんぱく質の摂取
・身体活動：日常の活動量維持と、転倒防止のための筋力トレーニング
・社会参加：職場での役割意識と、退職後を見据えた地域とのつながり - ３．自分でできるフレイル・チェック（ワーク／20分）
・「指輪っかテスト」など簡易的な筋肉量チェック
・イレブンチェックを用いた自身の生活状況の可視化 - ４．職場で取り組むシニア活用とサポート（講義／30分）
・安全に働き続けるための職場環境の工夫
・若手・中堅社員との世代間コミュニケーションの活性化
・「生涯現役」を目指すための健康宣言
