働く環境の変化や多様な働き方が広がる中、メンタル不調のリスクは高まっています。不調による休職や生産性の低下を防ぐためには、従業員一人ひとりが自身のストレスに気づき、対処する「セルフケア」です。ストレスのメカニズムを正しく理解し、自身の思考の癖や「いつもと違う」サインにいち早く気づく力を養います。さらに、デジタルデトックスや睡眠の質を高める休息術、仕事とプライベートの切り替え方など、日常で使える具体的なリフレッシュ法を習得。一人で抱え込まずに専門窓口を活用するマインドセットも学び、限界を迎える前に心身を整え、健やかに働き続けるための実践的なスキルを身につけていただきます。
・ストレスが生じる構造と心身への反応
・「リモートワーク疲れ」や「コミュニケーション不足」の影響
・自身の「いつもと違う」サイン（イライラ、不眠、過眠、食欲変化）
・ストレス対処法の種類と効果
・【ワーク】自身のストレッサーと対処法のリスト化（ストレス対処法のリスト）
・認知の歪み（ネガティブ思考の癖）に気づき、捉え方を変える
・スマホ疲れを防ぐデジタルデトックスのすすめ
・睡眠の質を高める行動（食事/運動/生活習慣について）
・仕事とプライベートの「オン・オフ」の切り替え方
・自分一人で抱え込まないためのマインドセット
・社内外の相談窓口（外部の相談窓口機関等）の活用方法
・明日から実践するセルフケア宣言
全社員が対象ですが、特にストレスを溜めやすい若手やリモートワーカーに最適です。
悩みを開示させることは一切ありません。自己分析と対策に特化した安全な進行です。
出社・在宅を問わず、あらゆる環境でのストレスに対応しています。オンライン実施も可能です。
