SNS、メール、チャットとオンラインから絶え間なく情報が流れ込む現代において、私たちの脳は慢性的に疲労しています。「集中力が続かない」「常に焦燥感がある」といった症状は、いわば脳のオーバーヒート状態です。
本セミナーでは、シリコンバレーの先進企業も取り入れている、今この瞬間に意識を向ける（マインドフルネス）ための「心の休息法」を解説。座学だけでなく、実際に呼吸瞑想を行う実践重視のプログラムで、脳の休息と高いパフォーマンスを取り戻します。
- １．脳疲労と心の休息法の科学的根拠（講義／30分）
・マルチタスクが脳のエネルギーを奪うメカニズム
・何もしないときに脳がエネルギーを消費してしまう仕組み
・心の休息法がストレス低減にもたらす医学的メリット - ２．実践：基礎の心の休息法呼吸法（ワーク／40分）
・姿勢、呼吸、意識の向け方の基本ステップ
・3分間の呼吸瞑想：雑念が浮かんでも自分を責めずに、意識を元に向け直す練習
・自身の身体の感覚に気づく：自身の身体の感覚に気づく - ３．日常生活や仕事への応用（講義／30分）
・「歩く瞑想」「食べる瞑想」など日常動作を瞑想化する
・大事な会議やプレゼン前の「1分間の心の休息法」
・情報の波に飲み込まれないための、デジタルデトックスの併用 - ４．継続のためのステップ（講義／20分）
・習慣化へのハードルを乗り越えるコツ（時間・場所の設定）
・アプリ等のツールの活用
・質疑応答と振り返り
